幻灯二

怎么把自己皮肤养得好好的?



如果你的皮肤只是肤色稍微有点异常,但有光泽滋润,说明身体问题比较轻,脏腑气血津液未衰,可以通过食疗、改变生活方式、养生动作等调理;

如果你的皮肤面色明显异常,而且干枯晦暗没有光泽,说明脏腑功能衰退明显,一定要重视,找医生好好调理。

怎么把自己皮肤养得好好的?(图2)

内调美肤教你这4个最有效方法,我自己和身边的姐妹们都这样调理过:

1、退黄需健脾

对于皮肤萎黄、黄胖、淡白无光泽的这三类人,问题主要出在脾!退黄需要健脾祛湿+补气血。

脾属土,从五色对应五脏上说,脾对应黄色,当我们皮肤变黄时,跟脾胃的关系很大。而且脾是气血生化之源,气血足不足,就靠它了;气血不足,我们皮肤就会萎黄、没有血色光泽、干燥、松弛长皱纹,动不动就出虚汗,容易累,稍微活动就气喘吁吁。

还有我们吃的喝的,能不能为身体所用,也是脾说了算,脾功能弱的话,吃进去的饮食水液不能很好的运化,就会形成痰湿,引起面色发黄、脸发胖、眼泡容易浮肿,皮肤油腻又缺水,还容易脂溢性脱发、酒糟鼻。

所以脾胃不好的人,经常会是痰湿兼有气虚的体质,面色黄胖,肌肉松弛无力,容易疲劳,经常腹胀、大便困难,舌头两边有齿痕。

但脾胃要慢养,急也急不来,冰冻三尺非一日之寒,相信你的脾胃也不是一天两天变坏的。

1、喝粥是养脾胃最好的办法

每天早晨煮点小米粥,加点花生、赤小豆、山药、大枣、黄芪等健脾益气之品,只要你坚持一个月,脾胃一定能好很多;如果痰湿重,还可以加点擅长健脾祛湿的陈皮、茯苓、薏仁;怀山药、白扁豆、芡实、莲子,可以健脾补肾、祛湿利水。

2、艾灸任脉上的穴位。

任脉总任一身之阴经调节阴经气血,脾经也属于阴经,艾灸任脉上的中脘、水分、神阙、关元穴,可以很好的健脾、补气血,不仅对皮肤好,还有利于控制体重哦。

怎么把自己皮肤养得好好的?(图4)


不过艾灸需要坚持,可以隔天一次,每次选1~2个穴位灸,每个穴位15分钟就好。如果艾灸后有口苦、咽喉干燥、失眠等上火症状,就多喝水,减少艾灸的次数,循序渐进,最好再加灸涌泉穴,引火下行。

3、饮食尽量清淡,少吃油腻、甜腻、寒凉、冷饮之类伤脾胃的食物。

吃温暖好消化的,三餐规律,不暴饮暴食,适当的做做运动。别看这些老生常谈的生活方式,做到了比吃什么补药都有效。

2、温补阳气,变成暖美人

虽然美白一直是我们养颜的目标之一,但皮肤白得不正常,白的没有光彩神气,让人看上去缺乏生机活力,比如面色苍白、面色像白光一样,这都是体内阳气不足、气血虚的表现。

这一类人,因火力不够,不能完全温化水湿、畅通气血,体内容易滞留寒湿、阴寒,大多手脚冰凉、怕冷、黑眼圈严重。阳虚厉害的还会出现上热下寒,手凉凉、肚子凉,但特别容易上火,皮肤油腻、长痘痘、长暗疮。

养颜需要温补阳气、驱寒暖身,推荐泡脚搓腰+羊肉四物汤!

1)每天泡脚搓腰

泡脚水里可以加些温经散寒的艾叶、干姜、桂枝等,一边泡脚,一边用温暖的双手搓后腰,可以很好的温肾壮腰、疏通经络、驱除寒湿;

脾肾阳气不足,怕冷、手脚冰凉、容易腹泻大便稀、宫寒痛经的都适合用。

2)经常吃些羊肉四物汤

羊肉温补脾肾,助阳气补虚损,四物汤养血活血,经常一起炖汤,每周2~3次,一段时间后保证你面色红润,成为一个暖美人!

怎么把自己皮肤养得好好的?(图6)

材料:

羊肉500克,当归10克、白芍10克,川芎10克,熟地黄10克,大枣10枚,大葱、生姜适量。

做法:

①将当归、白芍、川芎、熟地黄装入纱布袋重,扎口,清水浸泡30分钟;

②羊肉洗净切块,焯水,捞起洗净备用;

③锅中放油,油热后放入葱姜爆香,加入羊肉翻炒,加适量生抽,加浸泡药包的水和适量清水,莫过肉,煮开后倒入砂锅中。

④将药包一起放入砂锅中,加大枣一起,小火煲2小时,出锅前加适量盐即可。

3)生活起居方面一定要注意保护阳气

不要穿露肚脐露后背的衣服、超短裙,护好脚踝,尤其在冬天和夏天的空调房里;不要多吃寒性的食物;也避免大量运动,因为大量运动不仅毛孔张开,寒气更容易进入体内,还会耗伤气血。

面色青黑、面色暗黑、面色阴黄的人,也适合这套温补阳气、驱寒暖身的方法哦。

3、面色发青,行气活血

面色发青,多是体内有有瘀,气血不通,无论是青灰还是青黄,有这种肤色的人,还会唇色偏暗、皮肤粗糙、容易长色斑,眼眶发黑,头发干燥易掉,给人一种暗浊的感觉。

想让脸色红润,就要疏肝理气、活血化瘀,让气血通畅起来。说起养肝,最离不开的就是调神养神,疏解情绪,没有心结,心里没有烦恼,自然气顺血顺。

其次是做运动,运动既可以让心情舒爽,又可以促进全身血液循环,是养颜不可缺少的一部分。

最后行气活血的饮料喝起来,糯米甜酒、红葡萄酒、黄酒都很适合血瘀,尤其是黄酒。因为现代的血瘀,以寒凝血瘀、肝郁血瘀的为主,肝郁久了又克脾,引起脾虚,而李时珍在《本草纲目》中说,黄酒有“行药势,杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气”等功效,每天喝一点,对脾胃、气血都很好。

不爱喝酒或不能喝酒的就喝茶好了,比如一些以疏肝解郁、行气活血的玫瑰花茶;比如散寒散瘀、化痰的桂花茶;比如理气散寒、通经清虚火的茉莉花茶,行气血、散寒瘀很好,如果再搭配点养肝养血的桑椹、枸杞、大枣、黑糖,那就更好了,经常喝真的会越喝越美哦。

怎么把自己皮肤养得好好的?(图8)

4、面色黑而干,补肾补血

无论是午后两颧骨的地方发红,还是面色黑而干焦,跟肾阴虚脱不开关系。因为内热重,皮肤缺水得很,一缺水皮肤代谢就不好,也容易长斑爆痘。所以好好的滋阴补血、补肾,皮肤才能白细滋润。

要想养颜调体,首先要避免这些伤阴的生活习惯:

  • 熬夜、压力大、紧张、焦虑、欲望多都特别消耗体内阴血

  • 喝水少、吃肉多、爱吃辛辣刺激、煎炸烧烤,吃蔬菜水果少,也会伤阴

其次,滋阴润燥的汤水经常喝,银耳、燕窝、百合、雪梨、玉竹、桑椹、石斛、生地黄、麦冬、蜂蜜等都是滋阴润燥、补肾补血的佳品,用来煮甜品煲汤喝,特别补肾养血、润皮肤。


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